अच्छी नींद पाने के 5 आसान तरीके जानिए। – newposthub

अच्छी नींद पाने के 5 आसान तरीके जानिए।

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अच्छी नींद पाने के 5 आसान तरीके जानिए।

अगर आप अच्छी नींद नही लेते है तो आप के शरीर में कई नई बीमारिया पैदा होती है, हमे कम से कम 8 घण्टे दिन लेनी चाहिए

आइए जानते है कुछ ऐसे तरीके जिनसे आप अपनी नींद को पूरा कर सके।

सोने से पहले अच्छी नींद पाने के लिए गरम पानी से नहाइए

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अपने सोने उठने का समय तय करे , इससे आपको सही समय पर। नींद आएगी

रात को हल्का भोजन करे , सोने से कम से कम 2 घण्टे पहले भोजन करे

सुबह व्यायाम करें, इससे आपका शरीर और मन आराम का अनुभव करेंगा और स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा ।

सोने से पहले सोचे और वो सभी परेशानियों को लिखे जो आपके जीवन मे है।

 

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