अगर आंखो से कम या धुंधली नजर आती हो चीज़े तो आपको है ये रोग

अगर आंखो से कम या धुंधली नजर आती हो चीज़े तो आपको है ये रोग

दोस्तों आपने रतौंधी नामक रोग का नाम जरूर सुना होगा, इससे हमें रात में वस्तुएं नहीं दिखती है और इससे ये पता चलता है कि हमारी आंखे रौशनी धीरे धीरे खो रहीं हैं । लेकिन अगर हम खाने में विटामिन ए से भरे चीजो का इस्तेमाल कर इससे बच सकते है। तो देखते हैं किन चीजों में विटामिन ए पाया जाता है।

पालक

दोस्तों ताजे हरे पालक में विटामिन ए और आयरन की मात्रा बहुत अधिक होती है इसके अलावा ये शरीर में रक्त परिसंचरण कि गति को नियंत्रित रखता है। इसलिए ताजे पालक का उचित मात्रा में सेवन करें आंखे दुरुस्त रहेंगी। अगर आप पालक का सूप नाश्ते में लेते हो तो ये और भी अच्छा है।

गाजर

गाजर विटामिन ए और विटामिन ई का अच्छा स्रोत है। इसे सुबह सुबह खाने से हृदय कि दुर्बलता नहीं होती, कोलेस्ट्रॉल केवल कम करता है और आंखो कि रौशनी बढ़ाता है। गाजर को हलवा या जूस के रूप में भी खाया जाता है।

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पपीता

पपीता तो गुणों कि खान है, इसके नियमित सेवन से आंखो कि रौशनी वृद्धावस्था में भी बनी रहती है। इसके अलावा यह वजन को भी कम करता है, इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेट्स पाया जाता है जो हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है। पपीते का जूस भी बहुत लाभकारी होता है।

तो इन फलों और सब्जियों के सेवन से हमारे शरीर को विटामिन ए उचित मात्रा में मिलता रहता है और आंखो कि रौशनी हमेशा प्रबल रहती है।

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