उम्र के अनुसार कितने घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखेगी, जानिए

उम्र के अनुसार कितने घंटे की नींद आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखेगी, जानिए

नींद लेना हमारे लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना उपभोग या काम करना, प्रकृति ने शायद इस लिए दिन और रात बनाया है ताकि हम दिन में काम कर सकें और रात में आराम कर सकें, ताकि हमारा शरीर आराम कर सके, लेकिन उम्र के अनुसार, नींद करना बहुत महत्वपूर्ण है, पूरी तरह से तब हम स्वस्थ रहने की स्थिति में हैं, तो आइए समझें कि हम अपनी उम्र के हिसाब से कितने घंटे सोते हैं।

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0 से 3 साल के बच्चों के लिए

तीन साल या उससे कम उम्र के शिशु को कम से कम तेरह से 15 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है यदि आपका बच्चा इससे कम सोता है, तो उसकी फिटनेस में जलन हो सकती है और वह अतिरिक्त रूप से चिड़चिड़ा हो सकता है।

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4 से 7 साल के बच्चों के लिए

4 से 7 साल के बच्चों के लिए 11 से 12 घंटे की नींद लेना जरूरी है, जिससे उनके शारीरिक और बौद्धिक विकास में सुधार होता है।

7 से 18 साल के बच्चों के लिए

9 से 11 घंटे की नींद इस उम्र के किशोर और बच्चों के लिए शानदार है, इससे उनके बौद्धिक विकास में सुधार होता है।

18 से 30 वर्ष के किशोर के लिए

18 वर्ष से 30 वर्ष के बीच के मनुष्यों के लिए, 7 से 9 घंटे की नींद पर्याप्त होती है, इस समय के दौरान उनके शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है।

30 साल से ऊपर

6 से 8 घंटे की नींद 30 साल से ऊपर के लोगों के लिए अभिन्न है, इससे उनकी काया स्वस्थ रहती है, और तनाव से राहत मिलती है।