केले के साथ खाएं ये 3 चीजें , थकान ,कमजोरी , खून की कमी , तनाव जैसी बीमारियां होगी दूर
केला ऊर्जा का भंडार होता है। केला शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पोटैशियम की जरुरत होती है। जो केले में भरपूर मात्रा में पाई जाती है। अगर आप नियमित 2 से 3 केले खाते हो तो आपको किडनी की बीमारी 33 प्रतिशत तक कम हो जाएगी। केले में पोटैशियम भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। और यह ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन को नियंत्रित रखता है। वही एनर्जी बढ़ाने के लिए केले में आयरन और फाइबर पाया जाता है। तो खासतौर पर बात ये है की केला का सेवन आपके शरीर के लिए हर रूप से फायदेमंद है।
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लेकिन अगर आप केले का ज्यादा लाभ लेना चाहते है तो हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बार में बताने जा रहे है। जिनकों आपको केले के साथ खाना है।
1 . केला और दूध
केले और दूध का साथ में सेवन करने से आपके शरीर का वजन बढ़ता है। और नई मांसपेशियों का निर्माण होता है। आपको जल्दी वजन बढ़ाने के लिए केले और दूध का दिन में दो बार सेवन करना चाहिए। इससे आपका वजन भी जल्दी बढ़ेगा और शरीर भी ऊर्जावान रहेगा। केले में पाए जाने वाला मैग्रीशियम मसल्स के निर्माण में मदद करता है। केले का सेवन वजन बढ़ाने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका माना जाता है। तो अगर अपने दुबले पतले शरीर से परेशान है तो आज से ही केले और दूध का सेवन जरूर करें।
2 . केला और दही
केले में पोषक तत्वों के अलावा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और पोटाशियम पाया जाता है। जबकि दही एक सम्पूर्ण भोजन है। दही में प्रोटीन , लेक्टोज , फैट और मिनरल्स पाए जाते है। इसके अलावा दही प्रो बायोटिक है। जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाती है। जिससे पाचन में काफी सहायता मिलती है। वही केले में पाए जाने वाला पेसटिन तत्व कब्ज को दूर रखता है। केला खाने से भूख भी बढ़ती है।
3 . केला और शहद
केले में विटामिन सी होता है जो सर्दी , खांसी और संक्रमण से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा चेहरे पर आने वाली झुर्रियों को भी रोकता है। इसके अलावा विटामिन बी तनाव , अनिंद्रा और मुहांसो जैसी समस्या का निवारण करता है। वही शहद में विटामिन ई होता है जो त्वचा को चिकना और कोमल बनाता है। और आप लंबे समय तक जवान रहते है।
इस बात का रखे ध्यान
वैसे कच्चा केला भी खाते है और पका हुआ केला भी खाते है। लेकिन आपको बता दे की काले धब्बे वाले केले ज्यादा फायदेमंद होते है। क्योंकि काले धब्बे पड़ने का मतलब होता है की केला अच्छी तरह से पक चूका है।