घुटनों और जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए करें ये व्यायाम
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अक्सर उम्र बढ़ने के साथ-साथ लोगों के घुटनों और जोड़ों में दर्द होने लगता है। लोग इस समस्या को दूर करने के लिए मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं। लेकिन उन्हें पूरी जानकारी नहीं होती, जिस वजह से उन्हें कोई फायदा नहीं होता। बल्कि उनकी समस्या और भी ज्यादा बढ़ जाती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आप प्रतिदिन सुबह टहलते हैं तो इससे आपके घुटने स्वस्थ रहते हैं और आपको घुटनों के दर्द की समस्या से नहीं जूझना पड़ता है।
कई बार ऐसा होता है कि जब लोगों के घुटनों में दर्द शुरू हो जाता है तो वे पालथी मारकर बैठना बंद कर देते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए। अगर आप पालथी मारकर बैठते हैं तो इससे आपके घुटनों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है और आपके घुटने सक्रिय रहते हैं। अगर प्रत्यारोपण करवाना पड़े तो भी आपके घुटने आसानी से मुड़ जाते हैं। लेकिन अगर आप पालथी मारकर बैठना बंद कर देते हैं तो इससे बहुत परेशानी होती है।
करें ये व्यायाम
घुटनों के दर्द से मुक्ति पाने के लिए आप स्ट्रेचिंग व स्ट्रेन्थनिंग का अभ्यास करें। अगर आप स्ट्रेचिंग करते हैं तो इससे आपकी मांसपेशियां लचीली होती है और आपके हाथ-पैरों के मुड़ने व रोज की गतिविधियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। स्ट्रेन्थनिंग के जरिए आपके शरीर को मजबूती मिलती है और आपको घुटनों के दर्द की समस्या से मुक्ति मिल सकती है।
घुटना प्रत्यारोपण में रखे इस बात का ध्यान
आप कभी भी विज्ञापन देखकर घुटनों का प्रत्यारोपण ना करवाएं और किसी अच्छे चिकित्सक से ही घुटनों का प्रत्यारोपण करवाएं। नहीं तो आपको मुश्किल हो सकती है।