प्रोटीन की कमी को दूर करती हैं यह सब्जीया

प्रोटीन की कमी को दूर करती हैं यह सब्जीया

मांसाहार खाने से जितना प्रोटीन मिलता हैं उतना प्रोटीन शाकाहारी भोजन से नही मिलता।इसलीए डॉक्टर भी आपको प्रोटीन के लिए मांसाहारी भोजन की सलाह देते हैं।यह जानकर आपको खुशी होगी कुछ शाकाहारी खाने में प्रोटीन होता है।

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मटर

मटर खाना हर कोई पसंद करता हैं।मटर में प्रोटीन अच्छे मात्रा में होता हैं।

मशरूम

आप अगर बार बार बिमार होते हो तो आपको मशरूम खाना शूरू करना चाहीए।मशरूम में प्रोटीन भरपूर होता हैं।

आलू

आलू में प्रोटीन के साथ पोटेशियम, विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है।आलू में से प्रोटीन प्राप्त करने के लिय आलू को हलकी आंच पर भुंना जरुरी हैं।

पालक 

पालक में प्रोटीन के अलावा आयरन, फाइबर और विटामिन बी पाया जाता है।

मक्का 

सर्दियों में मक्का खाना सेहत के लिए बहुत अच्छा है। इसमें प्रोटीन और फाइबर काफी मात्रा में पाया जाता है।

फुलगोभी

फुलगोभी में प्रोटीन के साथ ही फाइबर,पोटेशियम,कॅलोरीज और आयरन के गुण होते हैं।