ये 5 संकेत बताते है आपके शरीर में विटामिन की कमी, एक बार जरूर पढ़ें !

हमारे शरीर के लिए विटामिन, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की बहुत जरूरी होते हैं, इनसे हमारा शरीर स्वस्थ रहता है, साथ ही हमारा शरीर इस प्रकार बना होता है कि उसमे किसी भी प्रकार की कोई कमी होने पर वो खुद संकेत देता है, जरूरत होती है बस उसे पहचानने की, तो आज हम विटामिन की कमी होने पर शरीर द्वारा दिए जाने वाले संकेतों के बारे में बताने वाले हैं।

1- रूखी त्वचा होने पर-

अगर आपके शरीर की त्वचा लगातार रुखी हो रही है, तो इसका अर्थ है कि आपके शरीर में विटामिन E की कमी हो रही है, इससे बचाव के लिए बादाम और पालक का सेवन करना चाहिए।

2- बार बार मीठा खाने का मन होने पर-

जब हमारे शरीर में ग्लूकोज की कमी होती है तो हमे बार बार मीठा खाने की इच्छा होती है, इस कमी को पूरा करने के लिए मीठे फलों और शहद का सेवन करें, पर याद रखें मिठाई और चीनी का सेवन न करें।

3- अनिद्रा और मसल्स में खिचाव-

अगर लगातार अनिद्रा रहती हो या मसल्स में खिचाव बना रहता हो तो इसका अर्थ है कि शरीर में पोटेशियम की कमी हो रही है, इसके लिए आपको केला, नारियल या खरबूजे आदि का सेवन करना चाहिए।

4- ठंडी चीजें खाने की इच्छा-

अगर आपको बार बार ठंडी चीजें खाने का मन कर रहा हो तो इसका अर्थ है कि आपकी बॉडी में आयरन की कमी हो रही है, इससे बचने के लिए पालक या आयरन की गोलियां खाएं।

5- मसूढ़ों में खून आना-

अगर आपको पायरिया नही है फिर भी मसूढों से खून आ रहा हो तो विटामिन C की कमी हो सकती है, इसके लिए आपको खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए।